グルコサミン効果のあれこれ
グルコサミンの効果
グルコサミンの効果は、大きくわけて次の３つが期待できます。 ■関節痛を和らげる効果 関節において軟骨は、クッションの働きをしています。 軟骨によって、関節の曲げ伸ばしの動きはなめらかになります。 その軟骨のサポートをしている成分がグルコサミンです。 そのグルコサミンは、加齢や運動不足、肥満などさまざまな原因によって減少してしまうので、関節に痛みを感じる場合は、グルコサミンの補給をおすすめします。 ■血行を促す効果 グルコサミンには、血液の流れを促す効果があります。 血行不良で冷え性の方におすすめです。 さらには、動脈硬化予防、生活習慣病の脳梗塞や心筋梗塞などにも効果が期待できます。 ■美肌にする効果 グルコサミンは、健康に良いことはわかっています。 さらにグルコサミンは、肌にも効果が期待できる成分です。 肌の潤い成分ヒアルロン酸の原材料でもあるグルコサミンは、保水力もあります。 肌を乾燥から保護し、弾力のある肌にします。...
グルコサミンとコンドロイチンの効果
関節痛には、グルコサミン以外には「コンドロイチン」という成分も知られています。 コンドロイチンもグルコサミンと同じように体の中にもともとある成分で、軟骨の形成成分です。 グルコサミンとコンドロイチンの両方ともに関節の痛みを和らげたりするのに有効成分です。 どちらを摂るか迷うかもしれませんが、グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂ることで相乗効果が期待できます。 グルコサミンとコンドロイチンを一緒に摂ると、グルコサミンの吸収・消化をコンドロイチンがサポートしてくれます。 単体でグルコサミンを摂るよりも、効率よく体の中に吸収することができます。 コンドロイチンもグルコサミンと同じように加齢に伴い減っていきます。 そのため、外から摂ることが大切です。 コンドロイチンを含む食品には、納豆や海藻、山芋などのネバネバする食品に含まれていますが、食品から摂るには量が少ないので、サプリメントなどで補う方が効率的だと思います。 最近のサプリメントには、グルコサミンとコンドロイチン配合のものが市販されています。...
グルコサミンで関節痛改善
グルコサミンの生成は、２０歳で半分になります。 ４０歳代になると３分の１から４分の１になり、５０歳代以降は５分の１まで減少します。 グルコサミンが５分の１まで減ってしまうと、体のあちこちに症状が出てきます。 軟骨の形成成分のため、軟骨の不足にもなり、関節の動きがスムーズにいかなくなり、痛みを伴うようになります。 この症状を医学的に「変形関節症」といいます。 症状が悪化すると歩くことも難しくなります。 コンドロイチンという軟骨を形成する成分やヒアルロン酸という潤いのもととして生成されるのがグルコサミンです。 関節痛や変形性関節症の治療にグルコサミンは期待されています。 関節の具合が気になる人は、痛みなどの症状が起こる前に予防することをおすすめします。 予防する方法としては、軟骨を再生する効果が期待できるとして注目されている「グルコサミン」や「コンドロイチン」を積極的に摂ることです。 これらグルコサミンなどの成分は食品やサプリメントなどで摂ることが可能です。 ちなみに、この変形性関節症と症状がよく似ている疾患「リウマチ性関節炎」というものがあります。 ...
グルコサミンで膝痛改善
骨と骨の間でクッションのような働きをしている「軟骨」は、さまざまな原因によってだんだんと擦り減っていきます。 そして、体の中にもともとある軟骨形成成分であるグルコサミンは、加齢に伴い減少していきます。 すると、膝などに痛みや違和感が起こりやすくなります。 加齢だけが理由ではなく、「肥満」が原因となって引き起こす可能性もあります。 特に、症状が出るのが「膝」です。 立ち姿勢や歩行の時は、膝で全体重を支えます。 ですから、体重が重いほど、膝にかかる負担は大きくなります。 肥満ぎみ、肥満体型の人は、特に膝に痛みを伴ったり、違和感がしたらグルコサミンを摂ることをおすすめします。 また、体重を軽くすることにも努力してほしいです。 運動にすることついては、膝の負担をかけることにもなるので、注意が必要です。 特に激しい運動をすると、かえって膝の痛みなど症状を悪化させてしまうかもしれません。 膝への負担の大きさも考え、まずはストレッチなどから進めてみてください。 ...
グルコサミンで腰痛改善
体の中にもともと存在するグルコサミンは、加齢や肥満などさまざまな原因で減少していきます。 グルコサミンが不足すると、軟骨の形成成分のため軟骨の不足にもなり、関節の動きがスムーズにいかなくなり、痛みを伴うようになります。 全身の関節ならどこにでも関節痛の症状が起こる可能性があります。 上半身と下半身の間に位置する腰においても、腰にある軟骨が上半身を支え、自由に曲げ伸ばしなどの動作ができるようにサポートしています。 しかし、この軟骨も加齢と共に擦り減ったり、変形したりしてしまい、腰痛を起こします。 腰痛の原因は加齢以外にもあり、軟骨の問題によって起こる腰痛を「椎間関節性の腰痛」といいます。 この腰痛には、グルコサミンが効果ありますが、椎間板ヘルニアなどの疾患の腰痛では、グルコサミンは効きません。 ですから、自分の腰痛がどういった原因のものなのか、きちんと診断してもらうことが大切です。 そして、グルコサミンの効果が期待できるのであれば、グルコサミンを摂ることをおすすめします。 ...